Nous étions très nombreux et nombreuses ce mercredi 29 juin, pour clore une saison d’entraînement toujours aussi sympa où il est bon de retrouver tout le monde les mercredis, pour s’entraîner, bien sûr, mais aussi pour « papoter » et rire de bon coeur…
La dernière se déroula donc à Venelles, et se termina par un beau repas partagé, préparé par chacun et chacune, arrosé par les bouteilles offertes par le club.
Ambiance toujours aussi conviviale pour cette dernière, qui se termina tard dans la soirée, en attendant, avec impatience, une reprise en septembre …

La montée du Mont Vinaigre… c’était notre 1ère participation.
Le départ était donné du vieux port de St-Raphaël; après 5 km roulants, il y a environ 2/3 de route et 1/3 de piste, la pente devient plus raide, de plus en plus raide, les jambes plus lourdes, de plus en plus lourdes…jusqu’au sommet.
Et là on est récompensé de nos efforts par un très beau panorama ! superbe!
La météo était idéale, un grand soleil avec heureusement une légère brise pour nous rafraîchir.
Bruno est 39e, 2e M3 et moi 79e et 1ère M2…grande satisfaction pour …

 
 
VMA, côtes, footing long….il y en avait pour tous les goûts ce week-end 
Tout a commencé samedi matin avec 11 vaillants (tes) coureurs et coureuses du Speedy qui venaient tester leur VMA, afin de mieux s’entraîner car, même s’il faut un peu la nuancer, dans le « grand nord » (en Rhône Alpes pour les provençaux) on avait la devise suivante en course d’orientation : « entraînement difficile, course facile… » 
Ils et elles étaient donc 11 ce samedi matin, avec un beau soleil qui s’était invité, pour ce test qui s’est très bien passé physiquement et, …

Nous n’avons pas hésité longtemps pour confirmer notre présence pour la sortie proposée par Jean-Claude dans les calanques de Cassis.
Nous n’avons pas été déçus, avec un parcours d’environ 11km dans un cadre magnifique et par un temps estival.
Nous nous sommes rejoints à 8h30 sur le parking du CREPS à Aix, et à notre grand étonnement en petit comité, seulement une dizaine de personnes. Après avoir organisé le covoiturage, direction Cassis et sa presqu’ile où nous avons rapidement pris un petit café avec des viennoiseries !!!
Et c’est parti… On enlève le …

Bonjour à tous
ceci pour rappeler que nous sommes quelques uns à nous entrainer régulièrement dans le secteur de l’Europôle de l’Artois: intéressés? faites nous signe

Pour ces entrainements : Il y a un départ quasi tous les jours:
EUROPOLE de L’arbois 100 mètres après la barrière d’entrée
Pour les sorties, les Coureurs susceptibles de venir régulièrement seront  intégrés au groupe d’échanges.
Pour les venues occasionnelles juste m’envoyer un mail
Nous indiquons dans les échanges le type de sortie et d’autres info.

Marc Rosa

le 1er des 2 tests annuels VMA  aura lieu le samedi 19 mars, stade Carcassonne, 9h comme habituellement.
des infos et rappels mails seront envoyés en temps utile.

Je n’avais plus couru en collectif avec nos amis du club depuis à peu près 1 an je crois et, revenant doucement à un entraînement dépassant les 6km du petit parcours de la Venelloise, j’étais un peu frustré d’avoir raté la montée au Moure Nègre.
Ainsi donc puisque avec ma fille Céline nous avions prévu courir ce dimanche matin, autant profiter de l’invitation de Françoise et c’est comme ça que nous nous sommes retrouvés à 12 pour un bon jogging à allure modérée, en direction Sud-Est. D’abord de la route, Chemin …

La proposition de Jean Claude était à la fois tentante (sportivement bien sur!!) mais également stressante (quant à l’équipement à prévoir pour l’arrivée en haut) : parcours sympa, cadre sensationnel avec comme note : sortie accessible à tout coureur d’un bon 10 kms.
Bon ! me dis-je, j’arriverais bien à finir… puis cette petite bière prévue à l’arrivée m’a convaincue.
Rendez vous Intersport 9h30 où nous nous retrouvions une quinzaine puis départ vers Cabrières d’Aigues.
Certains connaissaient le parcours : « tu vas voir, c’est très sympa, on va là haut, aux antennes.. »
. « Ah …

Nous étions quelques-uns hier à nous retrouver pour une reconnaissance de l’Eguillenne organisée par René.
L’ambiance était conviviale et joyeuse, comme à l’accoutumée, malgré un début de temps froid et venteux.
La première partie de ce parcours à travers la campagne d’Eguilles ne présente pas de difficulté.
Aussi nous avons dès le départ adopté un bon rythme, non sans papoter entre nous ici et là
A la première montée du parcours qui doit se situer autour du 3e kilomètre, nous avons essayé de garder le rythme.
Puis de nouveau, nous avons attaqué la descente sur …

Par un beau matin d’automne…
Le rendez-vous était fixé à Peyrolles. Deux, quatre, bientôt une trentaine de speedyens se retrouvent pour la première sortie nature de cette nouvelle saison sportive organisée par Jean-Claude.
Presque un tiers des coureurs du club sont présents ce samedi matin, preuve de l’enthousiasme suscité par cette initiative.
Il fait beau et doux,  nous voilà partis en petites foulées pour 11.6 km dans la campagne couleur d’automne de Peyrolles.
Certains sont déguisés en tenue de Play mobil jaune fluo pour avertir les chasseurs de notre présence. …