Sous la conduite de René

Comme c’était férié elle s’est effectuée dans l’après-midi en plein jour!

Quelques montées en bon rythme histoire de maintenir le tonus!

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bonjour à tous, voici les résultats du test VMA de rentrée:

TEST VMA DU 30 SEPTEMBRE 2023-10-03

                                                           Paliers = vitesse

William  …….                                  16/45 = 16,4 km/h

Olivier Richard                               15       = 15,5 km/h

Thierry Bonifay                               16/30 =16,3 km/h

Yannick Vanier                                14/45 =15,4 km/h

Alex Crogeunnec                              13       =14,5 km /h

Michel Pelegrin                                12   = 14 km/h

Nicolas Schmidt                              10/15 = 13,1 km/h

Guylaine Visseaux                          10/15  = 13,1 km/h

Layoan Gouvernaire                       11/15  = 13,6 km/h

Marion Gaudry                                11/15  = 13,6 km/h

Mylène Rivière                                 9/45   =12,9 km/h

Khaoula Kaibi                                   8/30   =12,3 km/h

Stéphanie  Estoupan                      7/45    =11,9 km/h

Marie Christine  Dasse…………. NC

Bernard Valenti     ………………. …

Sortie vélo en plaine de Durance pour un « entrainement croisé »

Une belle virée que nous avons faite, ce dimanche 29 août au matin!!!Départ de Peyrolles à 7h30..chaleur oblige, en compagnie de Jean-Claude et Evelyne nos deux coachs .Des réserves de nourriture (barres et boisson énergétique) et deux gourdes d’eau…et c’est parti!!!On a longé la Durance, rive gauche direction Vinon sur Verdon….et on a suivi la départementale en traversant des forêts de chênes verts et des zones cultivées en bordure de Durance jusqu’à Oraison …le tout sur un rythme satisfaisant…sans se mettre …

Le 30 juin se terminait la saison sportive du club avec une dernière PPG des groupes sauf pour JC qui encadrait ses athlètes pour une petite dernière le samedi 3. Un beau parcours d’échauffement avec quelques portions plus typées trail, côtes et descentes, dans notre colline du Collet Redon qui regorge comme ça un peu partout de petites zones un peu plus « engagées », courtes mais bien typées, de quoi bien préparer le cardio pour la suite, tout cela en prenant bien soin de respecter les allures des uns et des …

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Cela fait longtemps que je n’ai pas participé à une séance de PPG. Le couvres-feu de la fin 2020 m’a coupé les « pattes ».

Pourtant  les rendez-vous hebdomadaires me manquent mais avant de rejoindre ceux qui ont eu plus de courage que moi, j’ai décidé de reprendre plus tranquillement la course dans mon coin, me disant : « je reviendrai ». 

 Mais lorsque la proposition d’une alternative à la PPG  plus cool est apparue dans mes mails j’ai immédiatement répondu à Jean-Claude. La proposition concerne une sortie vélo de route.

Petit hic je n’ai pas de vélo avec un guidon tordu  mais je peux adapter …

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Samedi, au speedy, c’est le rendez-vous du week-end pour les amateurs de nature. Après, les crêtes de la Sainte Victoire et le sommet du Lubéron, le rendez-vous est donné à Bibémus pour un circuit reliant les barrages de Bimont et de Zola. Le programme a été concocté par Evelyne et René au total une dizaine de kilomètres assez plats.

La météo annonçant des averses en fin de matinée, le départ est avancé à 9 heures avec Kway recommandé. Le petit groupe se retrouve comme convenu. Nous sommes …

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Je n’ai jamais fait de sorties avec le speedy hormis les courses. Après un confinement compliqué et un arrêt obligé du sport, je me remets en selle lentement Donc samedi 6 juin à 8h30 RDV à Pertuis pour « l’ascension » du Mourre Nègre Je ne suis pas encore très sûre de ma condition physique et ai peur de ralentir le groupe  mais une fois sur place, en voyant les visages souriants je suis rassurée…Après quelques kilomètres en voiture nous empruntons un chemin de terre au milieu de la garrigue pour enfin nous …

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Coucou tout le monde ! Bonne récup après cette belle sortie  et bravo à tous, surtout à ceux pour qui c’était une première ou une reprise : 16,3 km (jusqu’à Vauvenargues) sur un parcours pas vraiment plat, le tout dans la bonne humeur du début à la fin : respect !… Evelyne

j’espère  que vous êtes bien rentrées…pas trop courbaturés ? car nous sommes un peu sorties de nos séances classiques! Mais je pense que le cadre valait le détour. Pensez à nous faire passer vos prises de vues et si certains (aines) veulent nous faire un petit commentaire …

Le dé-confinement nous permet enfin de retrouver les grands espaces et les sorties entre amis, ce qui a pour effet de provoquer de grandes envolées lyriques et créatrices chez certaines de nos coureuses :-).

Pour preuve ce petit poème relatant une sortie des groupes de JC et de Evelyne sur Peyrolles le 23 mai. Merci pour ce moment de partage !

Samedi matin à Peyrolles:

Nous avons eu du bol !

Nous sommes allés courir

Avec de grands sourires.

Un sentier merveilleux

Et en plus du ciel bleu.

Rachel et Olivia, mère et fille,

Nous étions tellement bien …

Quelle drôle de période, inimaginable il y a quelque temps encore, même si des fictions, littéraires, cinématographiques, etc, avaient imaginé de telles pandémies, sans oublier que d’autres virus ont aussi déjà été très actifs par le passé.

Les huit semaines de « tout le monde à la maison », sauf les professions indispensables à qui l’on ne sera jamais assez reconnaissants vu les risques qu’ils ont pris, pour eux et leur famille, certains l’ayant même payé au prix fort, sont maintenant derrière nous. 

Pour le domaine qui nous concerne, la course à pied, …