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Bonsoir à toutes et tous
Un grand merci à tous ceux et celles qui n’ont pas hésité à braver la neige et le froid vendredi soir pour permettre au Speedy d’ouvrir le Tééthon 2012 sur Venelles!
Un grand merci aussi à tous les Speedyens et Speedyennes qui sont venus « prêter » leurs jambes ce samedi matin malgré le froid toujours bien présent ou m’aider à la bonne marche de la manifestation!
Cela nous a permis de faire grimper la somme récoltée en faveur du Téléthon!
Au nom de vous tous et du Speedy …
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Les sorties du samedi avec Jean Claude.
La sortie une fois par mois instaurée par Jean Claude se poursuit avec succès.
Ce samedi 15 Décembre nous étions sur le circuit de l’ancienne course de Peyrolles « le Loubatas », bien sûr, il y avait des
variantes avec passage d’un tunnel, visite de carrières de pierres, tout ceci sous un temps et un soleil digne d’un mois de juillet. (le Marseillais n’est pas loin !!!!).
A l’arrivée surprise, Evelyne nous offrait un délicieux gâteau au chocolat fait maison hum!!!!…. tant pis pour les …
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La St Anne à Lambesc.
Après la montée du Colombier à Eguilles, c’est au tour de la montée de St Anne à Lambesc qui attendait les 504 rescapés de cette course sous un air sec et vif,normal même si nous ne sommes pas encore vraiment entré en hiver (21/12).
Départ au coude à coude dans une rue étroite du centre du village, mais tout de suite après le 1er km, le peloton s’étire, car voilà la montée de st Anne et pour certains partis un peu vite, le passage sur les …
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Une petite vingtaine d’allumés avait répondu à l’invitation d’Hervé pour sa sortie « pleine lune »;la lune était au rendez-vous ,le temps était sec mais vif et nous ne nous sommes pas trop attardés après la petite escapade malgré un ravitaillement bien garni en solide et liquides.Gageons que la prochaine sortie attirera encore plus de monde!!!
Alain
sortie nocturne 30/11/12
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SOIREE DU CLUB LE 16/11/2012
Comme depuis quelques années maintenant pour sa situation en campagne proche d’Aix et sa formule tout compris avec DJ, le Vert Moulin a accueilli notre traditionnelle soirée de fin d’année organisée de haute main par Nicole.
On le sait le Speedy répond toujours présent et cette année 55 d’entre nous, étaient à l’heure pour ne pas rater le copieux apéro qui prépare l’ambiance de la soirée!
Une fois tous installés, René n’a pas oublié le petit mot de bienvenue qu’il a fait court, car on sentait de-ci …
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Un dimanche sur Eguilles..
Ah! l’Eguillenne et sa fameuse côte des Colombiers. Tout est presque dit…
En fin de compte en ce dimanche matin où la pluie était programmée depuis une semaine, pas de cumulus à l’horizon.
Un rayon de soleil a même pointé le bout de son nez pour nous rendre la matinée plus agréable.
Après un échauffement sur le pourtour du village et 700 participants inscrits, il y aura 663 classés s’échelonnant de 34’07 » à 1h24’59 ».
Départ toujours trop rapide sur ce faux plat montant pour traverser le village, il …
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Sortie entrainement au départ du Barrage de Bimont.
Toujours belle affluence lors de ces sorties proposées par Jean Claude, il n’y a qu’a voir l’ambiance qui s’en dégage.
La Ste Victoire, le Barrage de Bimont tels étaient nos points de ralliements en ce dimanche matin sous un temps clément, pour rejoindre le Barrage Zola avec 10,810 km et 391.mètres de dénivelé.
Ah! ces montres GPS : plus rien ne nous échappe, et difficile de tchatcher à la marseillaise sur les distances et dénivelés.
Xavier devait se croire dans un de ses …
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C’est par une belle journée d’automne que la course de St cannât s’est déroulée !!!!!!!!
Pas de soleil, pas de vent, mais de le boue, de la boue …..!et certainement c’est ce qui a fait que le nombre d’arrivants 355 (442 en 2011) était bien minoré.
Malgré tout, 9 membres du speedy ont évité les glissades et ont franchi la ligne d’arrivée.
Danielle
Résultats, maintenant vous pouvez trouver toute les semaines sur notre site grâce à Christian Baier et Jacques Arnaud.
Chez les dames : Danielle 2ème V3 et va surement terminer 1er V3 …
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Notre dernière recrue Jacques, qui n’a pas chômé en ce mois d’octobre
le trail de Jouques 14 km, puis la Classic de st Tropez 16 km et Marseille Cassis 20 km en attendant la sortie du Frioul,a programmé un entrainement ce jeudi 1er Novembre sur Venelles où nous étions 10 sous un temps des plus cléments, sol bien humide mais non boueux et la surprise fut non pas sur le circuit, mais à l’arrivée, où nous attendaient : pains au chocolat, croissants, café chaud et même des croquants (voir photos) ce …
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COMPTE RENDU TEST VMA DU 15 SEPTEMBRE 2012
Un test VMA a eu lieu le samedi 15 septembre, une vingtaine de membres du SPEEDY étaient présents au stade Carcassonne pour évaluer leur VMA. Nous avons utilisé LE TEST VAMEVAL, qui est sans doute le test le plus précis pour évaluer la VMA.Il s’agit d’un test de course à pied sur piste où l’effort sera progressif étalonné avec des paliers d’une minute afin de pouvoir déterminer votre VitesseMaximaleAérobie(VMA).
Le test Vameval débute à une vitesse de 8,5 km/h. Les vitesses de courses sont …
