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Une de récupération

7 juin 2016 vu 977 fois Pas de commentaire

Bonjour à vous tous les amis de notre super Club,

après le si  intense week-end de notre Foulée, il fallait bien décompresser un peu.

C’est ce que  se sont dit nos runners,  toutefois pas tous car un petit groupe s’est retrouvé à la St Propice Run dans les collines de Velaux , soit pour le petit 10 ( 9,5 ) soit sur le grand 16 (16,7 km) enfin, ils ne furent que 2 Speedyens  parmi les 225 participants du grand parcours, Gilles qui a profité de cette course pour s’exercer sur du plus long et plus grimpant que notre Foulée termine 8ème M1 et puis Stéphane que l’on a plaisir à retrouver au moins de temps en temps sur le circuit,  ma foi on ne peut pas toujours “tout faire“, et qui fait un bon 13ème temps en M2, espérons que ce soit de bonne augure pour sa prochaine course!

Sur le petit parcours ils sont venus à 5 avec une fois encore notre  Marc Rosa, déjà là à Venelles, qui progresse sans cesse et arrive  dans la même minute que Marc Gaubert, lui n’avait pas couru la Foulée (il avait gardé le petit pour la fête des mères laissant Madame aller chercher la coupe en M1, en somme un beau geste qui rapporte!), il prend la 5ème place en M2. Parcours où l’on retrouve ensuite Arnaud et Abbès qui tous deux ont profité de l’entraînement de la Foulée pour s’en refaire une petite, Arnaud  grignote 13 minutes sur son temps Venellois, du bon travail! Et puis Daniel Auville qui a failli passer sous l’heure de course et prend aussi une 5ème place M4. Voilà pour cette St Propice Run

Il a couru et fait une belle prestation à la Foulée Venelloise mais son objectif en trail cette année ne lui a peut-être pas permis de prendre un peu de repos en tous cas nous le retrouvons second sur le podium Espoirs Masculins à Collobrières, 18ème au classement scratch du 21km et 1200m de dénivelé ! Bravo Julien on te souhaite le meilleur pour tes objectifs intermédiaires au Championnat de France des Trails et nous te suivrons jusqu’au final. Bravo aussi à maman Christel qui n’est pas restée bras croisés en attendant fiston, elle s’est attaquée au petit trail de 12 km qu’elle a réalisé en 1h 51.

Il se murmure enfin qu’Alain serait allé faire un trail un peu au nord de chez nous … dès ses prochaines nouvelles nous ajouterons son classement  à nos tableaux des résultats de juin.

Comme c’était un dimanche plus calme il me suffira de vous rappeler que depuis le 1er juin la protection d’été contre les risques d’incendie de nos espaces boisés à été activée et nous contraint à suivre journellement les possibilités de sortir en colline !

Sur notre site activez le lien prévu à cet  effet  :Pratique

 

les courses des deux prochains congés de fin de semaine c’est juste ici dessous, pensez à la course de la Saint Antoine ce dimanche à Meyreuil, course au Challenge du Pays d’aix!

et pour plus loin c’est  en page CALENDRIERS, notre suggestion de courses en PACA

Sur ce bons entraînements à vous tous

A châo bonsoir le Speedy

Chriss48

S 23

  • Samedi 11 juin

    • 06:
      • à Drap, la Course des collines de Drap, un 11km nocturne sur route, course au CDHS 06 et Challenge Spiridon. Plus Marche Nordique et rando sur même parcours. Frontale ou Tshirt offert avant le départ.
      • A Cipières, l’Esclap’a l’Oeuil Trail, dit La Grande Coursasse, un 62 km et 3000D+ en solo ou relais par équipes de 3. Trail militant de la course populaire inscrit au challenge des courses gratuites. Dossard payé par la fourniture d’un plat fait maison. Ca mérite d’être mentionné. Apport 3 points UTMB 2017. 150 dossards solo maxi + 50 équipes.
    • 83: à Bandol, La Salomon Bandol Classic, avec La Bandolaise urbaine en déguisé 5,6km, La Bandol Classic 12,4 km urbain/nature et sa Nocturne au parcours identique.
    • 84, à Bédoin, l’Extrem Ventoux Trail, Ultra Open (gratuit ou 5€) de 73km 4000D+ en solo ou en équipes de 2 ou 3. En après-midi les parcours 12km 630D+ (+marche nordique), et 22km 880D+. tous les parcours passent au sommet du Ventoux. Seul l’Ultra est gratuit.
    • Hors zone :
      • 30, à Beauvoisin, le Grand Raid de Camargue, un Ultra 100km pour les amoureux de l’étendue sauvage du Delta, à nos portes et en bord de mer. Plus un semi ralliant Vauvert à Aigues Mortes.
      • 34, à Roquebrun le Grand Raid 6666, challenge UMNT 3ème, 117km 666D+, plus la Saute Mouflon 47km 2900D+, la Roquebrune 12km 520D+ et sa rando.
  • Dimanche 12 juin

    • A la CPA, à Meyreuil, la course de la St Antoine , 10 km sur routes et chemins avec ascension du terril, côte de 1km. Au 23/3 site pas à jour.
    • BdR:
      • à Sausset les Pins, la course des Embruns, 11,2 km urbain en bord de mer en majorité, 3ème épreuve du Challenge Maritima.
      • à Marseille, le défi de Calendal, course nature/Trail 13km et 430D+ décrite comme parcours exigeant, dès km 2 la côte du Bérard puis la montée du Gibaou caillouteuse sur 1,3km. Descente de retour technique, limitée à 200coureurs ? (site peu fourni en infos)
    • 04, à Saint-Pons, la Saintponnaise, course nature de 11km en 2 boucles de 5,5km, limitée à 150 coureurs. Peu d’infos pas de site.
    • 06:
      • à Grasse, le Trail du Pays de Grasse, trois distances : un parcours découverte de 6km, un court de 17 ( solo ou duo) et le long de 35km (en solo ou relais à deux) . Pas d’infos de dénivelé. Courses enfants.
      • A St Martin d’Entraunes, Course de la Saint Barnabé, course nature de 6,5km en 3 boucles et en début d’après midi. pas de site web
    • 83, à St Julien-le-Montagnier, les Trans-Piades un 12km nature D+300m et 5 parcours de rando VTT. Au 24/3 site pas à jour de 2016.

S 24

  • Vendredi 17 juin

    • 83, à La Farlède, la Foulée Farlèdoise, en nocturne ce 10,5 km route et nature, plus courses enfants début de soirée
    • 84, à Jonquières, la Viafesta, course nature 9km solo ou relais de 2 ou 3 en début de soirée
  • Samedi 18 juin

    • A la CPA, à Aix en Pce, le 7 du Set, un 7km et 14km sur le pourtour du Set Golf et espaces verts du Set Club, en fin d’après-midi
    • BdR, à Gignac la Nerthe, Gignac la Nocturne 1ère édition, en soirée un 7km (80D+) et 14km en 2×7 routes et chemins.
    • 05:
      • à Vallouise, le Grand Trail des Ecrins, 4 parcours, de l’Ultra (la Trans Ecrins, 57km 3300D+) au Découverte (la Vallouisette 14km 450D+) et les intermédiaires (trail des Ecrins 34km 2200D+, Trail du Fournel 23km 1200D+).
      • au Villard d’Arène, Verticale de La Grave, seulement 4,7km, les premiers arrivants sont attendus 1h après le départ….et 1100 mètres de montée. Trails le lendemain.
    • 06:
      • à Châteauneuf de Grasse, les 9km de Châteauneuf, course sur route mentionnée “assez difficile“, côtes et descentes, mais pour y aider : belles vues sur le mer. en solo ou relai à deux en fin d’après-midi. Courses enfante et ados.
      • A St Martin de Vésubie, un KM Vertical, 4,4 km pour grimper de 1150m
    • 83:
      • à Fréjus, les 10 km de Fréjus, parcours ville et bord de mer en soirée (20h)
      • à Aiguines, le Verdon Canyon Challenge, un Ultra de 80km 4000D+, les Trails de 60km 3700D+ et 30km 1500D+ plus le découverte de 10km 450D+.
    • 84, à Vaison la Romaine, 1ère manche du Challenge La Run des FillesLa Vaisonnaise, course urbaine de 4,8km, en solo, duo ou trio en soirée (2ème manche à L’Isle sur Sorgue le 2 juillet, 3ème manche le 9 juillet à Apt).
  • Dimanche 19 juin

    • BdR, à Port de Bouc, les 10km de Castillon, course 60%nature, au Challenge de Fos, et Challenge FSGT
    • 04, à Seyne les Alpes, l’Effort Vauban, des courses nature de 23 km et 12km autour de la ville, arrivée dans le Fort Vauban.
    • 05, au Villard d’Arène, le Trail du Pays de la Meije, un 43km 2940D+, un 22km 1300D+ (6ème course du Challenge Trails 05) et le 13 km 500D+.
    • 06, à Nice, la Course des Collines de Magnan, (Souvenir Jean Sassone) course sur route de 11,3km.
    • 84, à Bonnieux, le Trail de la Cerise, deux parcours nature à 90% sentiers de 17 600D+ et 10km 250D+ dans le Petit Luberon, (repas coureurs d’après course moyennant supplément raisonnable)