Articles dans la catégorie " le mot du coach "
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Comme le disait Killian Jornet : « Mon cœur se fatigue lorsque je cours mais il se fatigue encore plus quand je ne cours pas », nous nous sommes tous rendus compte après ces deux années de COVID, de distanciation et de joggings solitaires que la fatigue pouvait nous envahir parfois. Marre de courir, avec qui, après quoi, pourquoi ? Nous nous sommes tous posés ces questions lors de ces deux dernières années molles et lasses. Au SPEEDY comme ailleurs, les mêmes interrogations, d’autant plus que la convivialité et le courir ensemble font partie …
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lien vers l’album de la session du 26 septembre
CE PETIT MESSAGE APRES LE TEST:
La vitesse qui vous a été transmise à la suite du test VMA représente la vitesse qu’il vous est possible de tenir sur une durée allant de 4 à 8 minutes.Elle est une donnée essentielle en vue d’une préparation de course (surtout routes 10KMS, SEMI, MARATHON) car elle vous permet de savoir à quelle vitesse faire vos séries de VMA courte et longue mais aussi tout simplement pour connaitre le temps qu’il est réaliste de viser.Elle …
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« Voilà ce que je vous propose, un plan d’entrainement (sur deux semaines voir ci-dessous) pour le confinement afin que nos chers athlètes ne se transforment pas en « couch potatoes » enivrés de chips et d’apéro Skype, mais bien en pleine forme!! ». Et ce n’est pas une blague! A vos baskets et bon entrainement !!! Dimitri
SEMAINE 1:
SÉANCE 130′ footingDans un carré imaginaire de 40m de côté vous faites: *Montées de genoux enchaînées avec talons aux fesses =>x2 *Petites pointes de pied enchaînées avec gdes pointes de …
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lien vers l’album de la séance
les résultats du test et leur historique
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deux documents de nos coaches pour expliquer l’intérêt de la VMA
les résultats du test du 16 mars 2019
synthèse résultats 2015 à septembre 2018
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Salut les Speedyiens de cœur et de jambes,
Quand le jeune Pada-« one » s’essaie à la « Une » (un Jeudi forcément), sous l’œil protecteur de son Maitre Obi-Wan Chrisobi, cela donne ce petit billet doux relatant les exploits des courageux athlètes présents ce Samedi matin 22 Septembre, pour affronter le côté obscur du test VMA de rentrée !
« Doucement tu partiras, progressivement tu accélèreras, au plot au bip tu passeras, et tes jambes raides de début de saison tu agiteras. Que tes forces soient avec toi … » disait Maitre René-da :-).
Devant le nombre de …
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Le tableau en vue directe, ou en pdf: TEST VMA
l’album en clic sur image ou en lien vers l’album
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> Qu’est-ce-que la VMA ?
La V.M.A, c’est la vitesse atteinte par le coureur au moment où sa consommation d’oxygène devient maximale (VO2max). Sa valeur, obtenue à l’issue d’un test VMA donne un aperçu à l’instant T des capacités du coureur et de ses perspectives chronométriques.
On ne peut tenir cette vitesse que sur un temps compris entre trois et huit minutes en continu. D’où l’intérêt de travailler cette allure en fractionnant.
> Pourquoi chercher à la développer ?
Sans rentrer dans des considérations physiologiques plus pointues, il suffit de savoir que toutes les allures d’entraînement …
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Comme rappelé par Nicole dans son mail (revoir) , le test VMA N°2/ 2016 à lieu samedi 24 septembre 9h au stade Carcassonne,
très important pour vous collègues runners et amis qui participez à la PPG, qui voulez améliorer vos performances en compétitions, qui voulez vous préparer pour quelques belles courses, ou tout simplement si vous voulez grignoter des minutes sur vos chronos habituels…
ce test vous donnera votre base de travail afin que les exos qui vous seront proposés par nos entraîneurs lors des séances PPG vous soient le plus profitable
Bon test à tous (petit rappel: lors de ce …
