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Articles dans la catégorie " le mot du coach "

le mot du coach »

[8 Avr 2020 | Commentaires fermés sur le plan de Dimitri pour nos confinés | vu 361 fois]

« Voilà ce que je vous propose, un plan d’entrainement (sur deux semaines voir ci-dessous) pour le confinement afin que nos chers athlètes ne se transforment pas en « couch potatoes » enivrés de chips et d’apéro Skype, mais bien en pleine forme!! ». Et ce n’est pas une blague! A vos baskets et bon entrainement !!! Dimitri

SEMAINE 1:

SÉANCE 130′ footingDans un carré imaginaire de 40m de côté vous faites: *Montées de genoux enchaînées avec talons aux fesses =>x2 *Petites pointes de pied enchaînées avec gdes pointes de …

le mot du coach, les entrainements »

[4 Déc 2019 | Commentaires fermés sur Test VMA du 5/10/2019 | vu 414 fois]

lien vers l’album de la séance

les résultats du test et leur historique

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[10 Août 2019 | Commentaires fermés sur TESTS VMA les finalités | vu 411 fois]

deux documents de nos coaches pour expliquer l’intérêt de la VMA

les résultats du test du 16 mars 2019

synthèse résultats 2015 à septembre 2018

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[5 Oct 2018 | Commentaires fermés sur Test VMA de rentrée par Alexandre et Dimitri | vu 787 fois]

Salut les Speedyiens de cœur et de jambes,
Quand le jeune Pada-« one » s’essaie à la « Une » (un Jeudi forcément), sous l’œil protecteur de son Maitre Obi-Wan Chrisobi, cela donne ce petit billet doux relatant les exploits des courageux athlètes présents ce Samedi matin 22 Septembre, pour affronter le côté obscur du test VMA de rentrée !
« Doucement tu partiras, progressivement tu accélèreras, au plot au bip tu passeras, et tes jambes raides de début de saison tu agiteras. Que tes forces soient avec toi … » disait Maitre René-da :-).
Devant le nombre de …

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[26 Sep 2017 | Commentaires fermés sur test VMA de rentrée, l’album | vu 1 933 fois]

Le tableau en vue directe, ou en pdf:  TEST VMA
                                 
 l’album en clic sur image  ou en lien vers l’album

 

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[8 Oct 2016 | Commentaires fermés sur Test VMA, septembre 2016, photos par Natacha et René | vu 1 438 fois]

> Qu’est-ce-que la VMA ?
La V.M.A, c’est la vitesse atteinte par le coureur au moment où sa consommation d’oxygène devient maximale (VO2max). Sa valeur, obtenue à l’issue d’un test VMA donne un aperçu à l’instant T des capacités du coureur et de ses perspectives chronométriques.
On ne peut tenir cette vitesse que sur un temps compris entre trois et huit minutes en continu. D’où l’intérêt de travailler cette allure en fractionnant.
> Pourquoi chercher à la développer ?
Sans rentrer dans des considérations physiologiques plus pointues, il suffit de savoir que toutes les allures d’entraînement …

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[20 Sep 2016 | Commentaires fermés sur second test VMA 2016 | vu 1 213 fois]

Comme rappelé par Nicole dans son mail (revoir) , le test VMA N°2/ 2016  à lieu samedi 24 septembre 9h au stade Carcassonne,
très important pour vous collègues runners et amis qui participez à la PPG, qui voulez améliorer vos performances en compétitions, qui voulez vous préparer pour quelques belles courses, ou tout simplement si vous voulez grignoter des minutes sur vos chronos habituels…
ce test  vous donnera votre base de travail afin que  les exos qui vous seront proposés par nos entraîneurs lors des séances PPG vous soient le plus profitable
Bon test à tous (petit rappel: lors de ce …

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[23 Mar 2016 | Commentaires fermés sur premier test VMA 2016 | vu 1 549 fois]

la VMA??? ça ser à quoi?

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[3 Avr 2015 | Commentaires fermés sur le TEST VMA | vu 1 455 fois]

voici les documents édités par Séverine qui vous présente:

les résultats du test de samedi dernier
des informations sur ce test et son intérêt pour les coureurs

et en rappel le lien avec l’album photos et le diaporama ci dessous

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[1 Oct 2014 | Commentaires fermés sur test VMA du 27 septembre | vu 1 496 fois]

TEST VMA DU 27-09-2014_Résultats
VMA et Entraînement