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Articles dans la catégorie " le mot du coach "

actualités, le mot du coach, les entrainements, les photos »

[5 Oct 2018 | Commentaires fermés sur Test VMA de rentrée par Alexandre et Dimitri | vu 290 fois]

Salut les Speedyiens de cœur et de jambes,
Quand le jeune Pada-« one » s’essaie à la « Une » (un Jeudi forcément), sous l’œil protecteur de son Maitre Obi-Wan Chrisobi, cela donne ce petit billet doux relatant les exploits des courageux athlètes présents ce Samedi matin 22 Septembre, pour affronter le côté obscur du test VMA de rentrée !
 
« Doucement tu partiras, progressivement tu accélèreras, au plot au bip tu passeras, et tes jambes raides de début de saison tu agiteras. Que tes forces soient avec toi … » disait Maitre René-da :-).
 
Devant le nombre de …

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[26 Sep 2017 | Commentaires fermés sur test VMA de rentrée, l’album | vu 654 fois]

Le tableau en vue directe, ou en pdf:  TEST VMA
                                 
 l’album en clic sur image  ou en lien vers l’album

 

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[8 Oct 2016 | Commentaires fermés sur Test VMA, septembre 2016, photos par Natacha et René | vu 896 fois]

> Qu’est-ce-que la VMA ?
La V.M.A, c’est la vitesse atteinte par le coureur au moment où sa consommation d’oxygène devient maximale (VO2max). Sa valeur, obtenue à l’issue d’un test VMA donne un aperçu à l’instant T des capacités du coureur et de ses perspectives chronométriques.
On ne peut tenir cette vitesse que sur un temps compris entre trois et huit minutes en continu. D’où l’intérêt de travailler cette allure en fractionnant.
> Pourquoi chercher à la développer ?
Sans rentrer dans des considérations physiologiques plus pointues, il suffit de savoir que toutes les allures d’entraînement …

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[20 Sep 2016 | Commentaires fermés sur second test VMA 2016 | vu 761 fois]

Comme rappelé par Nicole dans son mail (revoir) , le test VMA N°2/ 2016  à lieu samedi 24 septembre 9h au stade Carcassonne,
très important pour vous collègues runners et amis qui participez à la PPG, qui voulez améliorer vos performances en compétitions, qui voulez vous préparer pour quelques belles courses, ou tout simplement si vous voulez grignoter des minutes sur vos chronos habituels…
ce test  vous donnera votre base de travail afin que  les exos qui vous seront proposés par nos entraîneurs lors des séances PPG vous soient le plus profitable
Bon test à tous (petit rappel: lors de ce …

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[23 Mar 2016 | Commentaires fermés sur premier test VMA 2016 | vu 875 fois]

la VMA??? ça ser à quoi?

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[3 Avr 2015 | Commentaires fermés sur le TEST VMA | vu 1 005 fois]

voici les documents édités par Séverine qui vous présente:

les résultats du test de samedi dernier
des informations sur ce test et son intérêt pour les coureurs

et en rappel le lien avec l’album photos et le diaporama ci dessous

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[1 Oct 2014 | Commentaires fermés sur test VMA du 27 septembre | vu 1 045 fois]

TEST VMA DU 27-09-2014_Résultats
VMA et Entraînement

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[30 Avr 2014 | Commentaires fermés sur Rappel Test VMA | vu 1 102 fois]

la VMA
TABLEAU VMA SPEDEDY

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[31 Oct 2012 | Commentaires fermés sur COMPTE RENDU TEST VMA DU 15 SEPTEMBRE 2012 | vu 1 621 fois]

COMPTE RENDU TEST VMA DU 15 SEPTEMBRE 2012
Un test VMA a eu lieu le samedi 15 septembre, une vingtaine de membres du SPEEDY étaient présents au stade Carcassonne pour évaluer leur VMA. Nous avons utilisé LE TEST VAMEVAL, qui est sans doute le test le plus précis pour évaluer la VMA.Il s’agit d’un test de course à pied sur piste où l’effort sera progressif étalonné avec des paliers d’une minute afin de pouvoir déterminer votre VitesseMaximaleAérobie(VMA).
Le test Vameval débute à une vitesse de 8,5 km/h. Les vitesses de courses sont …

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[12 Avr 2012 | Commentaires fermés sur Test VMA | vu 1 140 fois]

BONJOUR TOUT LE MONDE
UN PETIT MOT POUR DONNER LES RESULTATS DU TEST VMA DE SAMEDI MATIN:
RENE : 14,9
CYRIL : 16,4
MICHEL : 17
XAVIER : 15,1
VIOLAINE : 13,1
JEAN LUC / CHRISTIAN : 14,1
VALERIE : 11,4 ( SANS SE PERDRE, COMME UNE GRANDE EN SUIVANT LA PISTE ET LES PLOTS!!)
GRACE A CES DONNEES, IL SERA POSSIBLE DE PLANIFIER UNE COMPETITION COMME UN MARATHON, UN DIX KILOMETRES OU UN SEMI MARATHON ET DE SAVOIR APPROXIMATIVEMENT LE TEMPS QU’IL EST REALISTE DE VISER. C’EST AUSSI UN ELEMENT INDISPENSABLE DE L’ENTRAINEMENT FRACTIONNE POUR CONNAITRE SES ALLURES. …