Accueil » Archive

Articles dans la catégorie " les entrainements "

actualités, les entrainements, les photos »

[12 Juil 2018 | Commentaires fermés sur Et la petite dernière: ppg du 5 juillet | vu 95 fois]

La saison ppg est officiellement close mais qu’il est difficile de décrocher et se mettre en mode vacances!
Alors à l’instigation de notre chère Séverine, notre capitaine qui a bien fait progresser toute sa petite équipe, nous sommes repartis, en rando-trail, à l’assaut des gorges de l’Infernet, un sublime petit coin perdu de la Sainte, lové par derrière le Tholonet.
Ce fut plus une mise en appétit pour le repas d’après course au Tholonet qu’une classique sortie ppg on vous rassure!
2 autres groupes avaient saisi l’occasion pour une dernière ppg également dans …

les entrainements, les photos »

[2 Juil 2018 | Commentaires fermés sur Dernier entraînement avant l’été…. | vu 140 fois]

Et oui, comme chaque année les membres du Speedy se sont retrouvés à Venelles pour courir, un peu…, et manger et boire, beaucouuuuuuuuuuuuup….. C’est comme ça, on n’y peut rien, on adore la convivialité de ce club si particulier par l’ambiance qui y règne, notamment grâce à son Président,René, chaleureusement félicité et honoré pour son investissement hors norme depuis « quelques » années… On ne dira pas combien, ça pourrait le vieillir…
En plus de René, ce sont nos chères et chers entraîneurs, Séverine, Dimitri, Jean-Claude et Greg, qui ont été remerciés par …

actualités, les entrainements »

[21 Juin 2018 | Commentaires fermés sur petit tour du Cengle_ le mot de Séverine | vu 150 fois]

Voici quelques photos de notre tour de ce  soir …tour de 15km avec 410 m de dénivelé à ma montre…mais les GPS étant capricieux peut-être que vous avez d’autres chiffres…en tout cas bravo à tous et merci pour votre présence et vos sourires;;;c’était top !!!!!
Séverine
              lien vers l’album
 
et petit ajout perso:
c’était une ppg “de rattrapage“ et pour l’occasion on va dire “spéciale“: lundi soir,  à partir de Beaurecueil  à 18h mais encore 29° pour un petit tour du plateau du Cengle  (à mon GPS …

actualités, les entrainements »

[21 Juin 2018 | Commentaires fermés sur On a perdu Eric _ par Alexandre (Corlet) | vu 139 fois]

On a perdu Eric Bertrand
Notre projet de sortie Vélo organisé par notre grand et vénéré jean Claude ouverte à nos amis Speedyens et Speedyennes se concrétise:

Sur le papier départ à 8h30 pour Evelyne, Eric, Jean Claude et moi.
Rendez-vous chez notre ami jean Claude pour une petite pression, non pas une blonde de bon matin mais 6kg dans les pneus. Un petit SMS reçu d’Éric, la chaleur faisant il a décidé de prendre un petit bain dans le lac, une nage de 30 minutes avant la sortie vélo, ça détend. Y …

actualités, les entrainements »

[8 Juin 2018 | Commentaires fermés sur PPG du 6 à Venelles avec JC par Olivier Deraa | vu 161 fois]

En ce mercredi 6 juin, la ppg prévue par Coach Jean-Claude se profile, dans le doute et le pessimisme; en effet le temps s’apparente à un automne normand plus qu’à un printemps méditerranéen!!! La sortie trail prévue sur 1h30 risque-t-elle de se transformer en pataugeoire?
A 18h30, nous ne sommes encore qu’une poignée à être présents, guettant une éclaircie salvatrice, ou au pire une averse abominable qui nous ferait rentrer plus tôt!

Quand nous partons finalement à 18h40, nous sommes huit,  la pluie est fine, et la température agréable.

Les premiers kilomètres à …

actualités, les entrainements, les photos »

[1 Juin 2018 | Commentaires fermés sur PPG bien arrosée_ par René | vu 181 fois]

 Jusqu’au dernier moment allons nous vraiment faire cette PPG  ?
Le ciel menaçait puis tout se décide en quelques minutes et nous voilà sur le complexe sportif de Venelles, 16  irréductibles du groupe à jean Claude,  pour une séance entre montées et descentes un peu glissantes, puis séance fractionnés.

L’ after à la bonne franquette proposé par jean Claude  se terminera finalement  chez Delphine ou attendait la piscine pour les plus courageux (voir photos),
Ce fut une fin de soirée dans un cadre magnifique face à la St Victoire et là bien arrosée!!!!
Merci à Jean …

actualités, les entrainements »

[16 Mai 2018 | Commentaires fermés sur Un trail court de fou: l’entrainement de Yoyo_ par Lionel dit Yoyo depuis | vu 118 fois]

Il n’avait trouvé personne pour l’accompagner ce matin là, qu’a cela ne tienne il y est allé,
éléments extraits de son mail du 9:
“Découvrez Yoyo à la Sainte Victoire“ : 11 chemins face S sur Relive! (la vidéo3D)
Et voilà le résumé de la journée d’hier :

1 Montée par le rouge – pas des moines 
2 descente jaune savonnette 
3 montée par le vert – miroir – garagaï
4 descente pas du chat et pas de l’oppidum (attention exposé)
5 montée les cantilènes 
6 descente vert pas du clapier
7 montée baudino – noir grand couloir
8 descente col …

actualités, les entrainements »

[8 Mai 2018 | Commentaires fermés sur entrainement-ballade à vélo_par Joseph Tringali | vu 171 fois]

Temps idéal ce matin là vers 09h30 pour  démarrer avec l’organisateur Jean-Claude, Antoine Abess et moi. Départ du terrain de boules de Peyrolles pour reconnaître le parcours vélo du l’Iron-man d’Aix.( photos départ ). Les triathlètes s’arrêteront à Aix. Nous avons 20 km de plus pour revenir à Peyrolles, après Aix. ( Pas de natation avant de partir!! )
Parcours très agréable dès que nous quittons la N96 pour rejoindre Ginasservis.
Quelques côtes avec de beaux paysages fleuris en ce lundi de Mai. Notre groupe est homogène et les kilomètres passent assez …

actualités, les entrainements »

[21 Mar 2018 | Commentaires fermés sur Test VMA de printemps-le topo de Greg, vos perfs | vu 189 fois]

c’était presque le printemps ce 17 mars!

Définir et comprendre la Vma:

C’est la vitesse atteinte par le coureur à pied lorsque la consommation d’oxygène de son organisme devient maximal ( vo2max) .

La vma correspond à la puissance du « moteur » du coureur hors stade .

Elle est généralement exprimée en km/h.

Ne pas confondre avec la vitesse maximale du coureur obtenue sur un sprint de 50m .

Utilisation de la vma dans l’entraînement :

La vma étant considérée comme la cylindrée du « moteur «  du coureur hors stade, il est bien évident qu’un des objectifs principaux …

les entrainements, les photos »

[27 Fév 2018 | Commentaires fermés sur Entraînement à la Sainte Victoire par Jean-Damien | vu 291 fois]

Bonjour,
Voici un petit récit de notre sortie de dimanche à la Sainte Victoire:
Rendez-vous ce dimanche à 9h30 parking de Roques-Hautes, il ne fait pas chaud, très humide mais nous sommes un groupe de 8 motivés pour une sortie d’environs 3h30 concocté par notre Coach.
Nous partons tranquillement vers le refuge Cézanne tout en discutant, c’est l’échauffement!
Nous enchaînons ensuite avec le sentier marron qui passe par l’oratoire de l’amitié, le refuge Baudino et enfin la chapelle Saint-Ser. Les paysages se succèdent dans un méli-mélo de brouillard, de soleil, c’est magnifique. Le retour …