voici les résultats du test VMA ou il y avait beaucoup de monde, 21 dont 10 de nos nouvelles recrues dont la toute dernière qui démarre chez nous avec 14,3 de VMA, il s’agit de Tiphaine. Nous nous en sommes bien sortie avec Greg  sur ce coup là, le seul de nos entraineurs présent, plus au sifflet (très important): Alex Croguennec!  René

pour comparaison clic sur VMA septembre 18

cette année le test VMA aura lieu le 16 mars , au stade Carcassonne toujours,

 rendez vous sur la piste du stade Carcassonne à 9h précises ;  je compte vous retrouver en nombre. C’est l’occasion de connaitre votre VMA   ou vos progrès. Vous pouvez tous y participerMail de René le 5/3/19

Salut les Speedyiens de cœur et de jambes,
Quand le jeune Pada-« one » s’essaie à la « Une » (un Jeudi forcément), sous l’œil protecteur de son Maitre Obi-Wan Chrisobi, cela donne ce petit billet doux relatant les exploits des courageux athlètes présents ce Samedi matin 22 Septembre, pour affronter le côté obscur du test VMA de rentrée !
 
« Doucement tu partiras, progressivement tu accélèreras, au plot au bip tu passeras, et tes jambes raides de début de saison tu agiteras. Que tes forces soient avec toi … » disait Maitre René-da :-).
 
Devant le nombre de …

La saison ppg est officiellement close mais qu’il est difficile de décrocher et se mettre en mode vacances!
Alors à l’instigation de notre chère Séverine, notre capitaine qui a bien fait progresser toute sa petite équipe, nous sommes repartis, en rando-trail, à l’assaut des gorges de l’Infernet, un sublime petit coin perdu de la Sainte, lové par derrière le Tholonet.
Ce fut plus une mise en appétit pour le repas d’après course au Tholonet qu’une classique sortie ppg on vous rassure!
2 autres groupes avaient saisi l’occasion pour une dernière ppg également dans …

Et oui, comme chaque année les membres du Speedy se sont retrouvés à Venelles pour courir, un peu…, et manger et boire, beaucouuuuuuuuuuuuup….. C’est comme ça, on n’y peut rien, on adore la convivialité de ce club si particulier par l’ambiance qui y règne, notamment grâce à son Président,René, chaleureusement félicité et honoré pour son investissement hors norme depuis « quelques » années… On ne dira pas combien, ça pourrait le vieillir…
En plus de René, ce sont nos chères et chers entraîneurs, Séverine, Dimitri, Jean-Claude et Greg, qui ont été remerciés par …

Voici quelques photos de notre tour de ce  soir …tour de 15km avec 410 m de dénivelé à ma montre…mais les GPS étant capricieux peut-être que vous avez d’autres chiffres…en tout cas bravo à tous et merci pour votre présence et vos sourires;;;c’était top !!!!!
Séverine
              lien vers l’album
 
et petit ajout perso:
c’était une ppg “de rattrapage“ et pour l’occasion on va dire “spéciale“: lundi soir,  à partir de Beaurecueil  à 18h mais encore 29° pour un petit tour du plateau du Cengle  (à mon GPS …

On a perdu Eric Bertrand
Notre projet de sortie Vélo organisé par notre grand et vénéré jean Claude ouverte à nos amis Speedyens et Speedyennes se concrétise:

Sur le papier départ à 8h30 pour Evelyne, Eric, Jean Claude et moi.
Rendez-vous chez notre ami jean Claude pour une petite pression, non pas une blonde de bon matin mais 6kg dans les pneus. Un petit SMS reçu d’Éric, la chaleur faisant il a décidé de prendre un petit bain dans le lac, une nage de 30 minutes avant la sortie vélo, ça détend. Y …

En ce mercredi 6 juin, la ppg prévue par Coach Jean-Claude se profile, dans le doute et le pessimisme; en effet le temps s’apparente à un automne normand plus qu’à un printemps méditerranéen!!! La sortie trail prévue sur 1h30 risque-t-elle de se transformer en pataugeoire?
A 18h30, nous ne sommes encore qu’une poignée à être présents, guettant une éclaircie salvatrice, ou au pire une averse abominable qui nous ferait rentrer plus tôt!

Quand nous partons finalement à 18h40, nous sommes huit,  la pluie est fine, et la température agréable.

Les premiers kilomètres à …

 Jusqu’au dernier moment allons nous vraiment faire cette PPG  ?
Le ciel menaçait puis tout se décide en quelques minutes et nous voilà sur le complexe sportif de Venelles, 16  irréductibles du groupe à jean Claude,  pour une séance entre montées et descentes un peu glissantes, puis séance fractionnés.

L’ after à la bonne franquette proposé par jean Claude  se terminera finalement  chez Delphine ou attendait la piscine pour les plus courageux (voir photos),
Ce fut une fin de soirée dans un cadre magnifique face à la St Victoire et là bien arrosée!!!!
Merci à Jean …

Il n’avait trouvé personne pour l’accompagner ce matin là, qu’a cela ne tienne il y est allé,
éléments extraits de son mail du 9:
“Découvrez Yoyo à la Sainte Victoire“ : 11 chemins face S sur Relive! (la vidéo3D)
Et voilà le résumé de la journée d’hier :

1 Montée par le rouge – pas des moines 
2 descente jaune savonnette 
3 montée par le vert – miroir – garagaï
4 descente pas du chat et pas de l’oppidum (attention exposé)
5 montée les cantilènes 
6 descente vert pas du clapier
7 montée baudino – noir grand couloir
8 descente col …